森を駆け巡ろう！！　　《試走会》、参加者の募集をします。

≪静岡のトレランブームを盛り上げよう企画≫主催スポーツショップアラジン様後援ノースフェイス様

（１）ツールドモンブラン166km第三位に入賞された、鏑木毅さんが静岡市にて来てセミナーがあります。　

有料セミナーで既に完売してますが、問題は多くの山の愛好家にも見学をして頂きたいことです！！
同じ山を愛好する”スポーツ文化”として位置づけ、皆様にも温かく見守って頂けたら幸いです。

また今回に先がけ、トレイルでのランナーの問題やマナー等、気付いた事が有りましたら、
忌憚なく、皆様のご意見を賜りたいと思います。　よろしくお願いします！！

> 日時は、二月十三日（日曜日）
> 場所は、市民の森　高山　（”牛が峰”）

　http://www.city.shizuoka.jp/deps/norin/soumu/takayama/index.html
午前九時から初級者、午後一時から中級者以上、
計画はトレランクリニックで総計５0名枠で開催します。

（２）以下は、私達の事前にやる試走・無料走行会です。
静岡勤労者山岳会から私.二名＆会員外三名が現在やろうと決めています。
　ゆる系ですので、体験したい方を募集中です。（参加資格なし）
開催日;
１月３０日（日曜日）、　ゲストランナーS君　（予定が明確になれば告知します。）
２月　６日（日曜日）、

集合場所；　県庁西口ロータリー前に9:30a.m.　
本番までに二回やりますので、宜しくお願いします。

持ち物; コンパス、25000/1地形図〔ダウンロード先は、ソフトウェアーオアシスTrekkingMapEditorより磁北線まで記入〕防寒対策、行動食、（昼食）ハイドレーション、捻挫テーピング、水に流せるチィッシュ、

内容:　≪当日、体調のセルフチェック　＆　バイタルの把握≫

1、現地エリアまで確認, マップナビゲーショントレーニング、

　　危険地点の確認、　エスケープルート確認　
2、ストレッチ体幹運動, 重心操作、四肢の振り子運動、全身ホッピング、

　　各方向ランジ、足置きの確認、等々の山岳を自由に駆け巡る基本動作のチェック
3、足慣らしジョグ　＆　縦走トレラン　（ミニ駅伝）
4、鏑木セミナー対策Ａ登り編
5、　　　ゝ　　対策Ｂ下り編

※　一番、重要なことはバランス（重心）の保持になるかと思いますが、

　　その最、最大に空間認識する能力と、立ち直り反射が訓練には欠かせません。

　　全身の感覚を立ち上げていく事が大切です。

終わった後、軽く懇親会を可能ならやりたいので、懇親会へ参加可能な方はお知らせ下さい。

文責：奥山：　okuyama_clinica@msn.com

以下、参考写真として、重心を制御することが難しいと、四肢を上手に使えない例を上げます。

（モデルS君は、現M大競走部４年、１km３分内の高速ランナーです）

　　　　・右足の伸展と重心

　　　・左足の伸展と重心

『上下を見比べると左右差が分かりますね。』

≪重心制御の機能が弱いと・・・≫

手足を使い切る事は出来ません！

　　トップアスリートのみならず、

　　一般スポーツ愛好家も、

≪重心制御機能がないと体壊します！≫

≪　運動能力がある人ほど、

作用反作用の出力を吸収することが出来ず、事故る確立は大です。≫

何よりも思うように動かないでしょう。

パフォーマンス必ず落ちますね。

でも、上記の内容を踏まえれば、

きっと安全で底力が付いてきます。

総合的な心身を造り上げるのに、

野原や自然の路を駆け巡って下さい。

一緒に行きましょう！　　＾～＾

『リンク等有りましたら、是非、お友達などに教えてあげてください。　　_(._.)_宜しく。』