《定例走行会のお知らせ 青笹山》
期日：２１年 ６月 １４日 午前８時３０分 北部体育館 受付前の駐車場
９時出発 ーコンビニ買出しー ９時４５分 真先峠（駐車場）
《ストレッチ ＆ 平衡感覚のチェック》
１０時出発ー地蔵峠までウォーミングアップ
１２時青笹山 山頂着 （地蔵峠～仏谷山は勾配が急なので歩いて構いません）
《ストレッチ ＆ スタビィティ トレーニング》
1時半 真先峠 駐車場から 有東木うつろぎ、又は近場で昼食。
昼食後、北部体育館に移動しクライミング組 帰宅組へと分かれる。
詳細などの流れは前回と変わりませんので、前回以前のトレラン記事をご参照下さい。
この企画は2回目以降も継続して開始していきます。（月２もしくは月１で）
ジョギングが出来る方なら誰でも可能なので、お気楽に参加してください。
目標は、来年度のハセツネ３０Kmでしょうか！
今年度９月、妙高～戸隠で１００kmウルトラトレランが有りまして・・・心が惹かれます。
教育担当：奥山でした。
※足首などを壊さない！ 膝や腰を痛めない！ 歩行能力の原点としてのトレランを追求！
安定した四位と、路面に呼応する保持能力を高める為のサブトレーニングなども投入していきます。
※事前にテーピングしたい方は、指導しますのでテープ持参8時半に集合してください。
9時には出発します。
※午後の時間帯は、クライミングを考えています、道具持参の方はやっていきましょう。
持ち物：トレラン用走れる格好・ウィンドウブレイカー・サブザック・ハイドレーション＆テレモス（水８００ml以上）・行動食・キネシオテープ・着替え・クライミング道具・頼れるキャディ（そんな貴方には大丈夫！炎のポッカマンことあの世界の本田さんが背負ってくれます）